29 July 2025
Photo: Aajtak.in
लड़कियों से लेकर लड़के तक आज कल के समय में अपनी स्किन का बहुत ध्यान रखते हैं. हालांकि, इसके बाद भी उनके चेहरे पर अक्सर पिपंल्स निकलते रहते हैं.
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ऐसे में यह कहना गलत नहीं है कि पिंपल्स की समस्या से लोग बहुत ज्यादा परेशान हैं.
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चेहरे पर पिंपल्स होने के हार्मोनल बदलाव, अनहेल्दी खान-पान जैसे कई कारण हो सकते हैं. इन्हीं में से एक कारण विटामिन की कमी भी हो सकती है.
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जी हां, शरीर में विटामिन की कमी आपके चेहरे पर पिंपल्स निकलने का कारण बन सकती है. ये विटामिन कौन से हैं चलिए जानते हैं.
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शरीर में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और विटामिन डी की कमी चेहरे पर पिंपल्स निकलने का कारण बन सकती है.
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विटामिन ए, एक ऐसा विटामिन है जिसे स्किन के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. ये विटामिन आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है.
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ऐसे में विटामिन ए की कमी से ड्राई स्किन और पिंपल्स की समस्या हो सकती है.
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विटामिन डी भी उन विटामिन्स में शामिल है, जिनकी कमी के कारण चेहरे पर पिंपल हो सकते हैं. इसकी कमी से स्किन की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं,
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विटामिन ई, कॉमेडोन का निर्माण करता है. कॉमेडोन छोटे धक्के होते हैं, जो स्किन पर पिंपल्स पैदा करने वाले बैक्टीरिया की वजह से बनते हैं.
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विटामिन बी2, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी से स्किन को कई नुकसान पहुंच सकते हैं. इसकी कमी से पिंपल्स के साथ ही हाइपर पिंगमेंटेशन की समस्या भी हो सकती है.
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पिंपल्स से बचने के लिए बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए. आपको ताजे और खट्टे फल और सब्जियां शामिल हों. इसके साथ ही मछली, नट्स और सीड्स भी खानी चाहिए.
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