31 July 2025
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21वी सदी में दिन के 24 घंटों में से तकरीबन 12 घंटे मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने में गुजरती है.
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ऐसे में आंखों पर लगातार जोर पड़ता है. आंखों पर जोर पड़ने के कारण आपकी आई साइड वीक हो जाती है और कई बार आंखों में दर्द की समस्या भी देखने को मिलती है.
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आंखों में दर्द कई बार जहां लगातार स्क्रीन देखने से होता है, वहीं इसकी एक और वजह भी हो सकती है.
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आपकी आंखों में दर्द शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी हो सकता है. ये विटामिन कौन सा है चलिए आपको बताते हैं.
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आंखों में दर्द होने के पीछे एक नहीं बल्कि दो विटामिन हो सकते हैं. विटामिन बी12 और विटामिन ए की कमी के कारण आंखों में दर्द की समस्या होती है.
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विटामिन बी12 की कमी से आंखों में दर्द और ड्राइनेस की समस्या हो सकती है.
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अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 कम है, तो आपको सिर दर्द, आंखों में खुजली और आंखों में ड्राइनेस जैसे संकेत मिलते हैं.
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विटामिन ए की कमी से कॉर्निया बहुत ड्राई हो जाता है, जिससे रेटिना और कॉर्निया को नुकसान पहुंचता है.
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विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, अंडे, गाजर, पपीता, पालक, दही, और सोयाबीन जैसी चीजें खानी चाहिए.
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वहीं विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप मछली, मीट, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स खा सकते हैं.
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बता दें, विटामिन सी भी आंखों के लिए लाभकारी होता है. ऐसे भी आपको शरीर में उसकी कमी भी नहीं होने देनी चाहिए.
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