अक्सर कई लोगों को आए दिन खांसी-जुकाम या बुखार जैसी दिक्कतें होती हैं.
ऐसा कई बार मौसम में बदलाव या फिर खानपान में लापरवाही की वजह से होता है.
लेकिन अगर आपकी इम्युनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर है तो आपका बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को संक्रमण, बीमारियों और क्रॉनिक डिसीस से बचाती है. जीन्स के साथ ही खानपान और लाइफस्टाइल फैक्टर्स भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं.
ऐसे में यहां हम आपको ऐसे कुछ टिप्स दे रहे हैं जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
संतुलित डाइट जिसमें जरूरी विटामिन और मिनरल्स शामिल हों, वो आपकी इम्युनिटी को तेज करने में मदद करते हैं.
खट्टे फल जैसे संतरा, कीवी, अमरूद में पाया जाने वाला विटामिन सी इम्युनिटी तेज करता है. इसके अलावा विटामिन डी की कमी से शरीर में संक्रमण बढ़ने की संभावना बढ़ती है इसलिए धूप में रहने के साथ ही आपको फैटी फिश और डेयरी फूड्स खाने चाहिए.
इसके अलावा विटामिन डी की कमी से शरीर में संक्रमण बढ़ने की संभावना बढ़ती है इसलिए धूप में रहने के साथ ही आपको फैटी फिश और डेयरी फूड्स खाने चाहिए.
नट्स, बीज और फलियों में पाया जाने वाला जिंक इम्युनिटी तेज करता है और घाव भरने में सहायता करता है. दही और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं जो इम्युनिटी के लिए जरूरी है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.