सुबह उठते ही शरीर में दर्द और तकलीफ होना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग अक्सर करते हैं.
चाहे गर्दन में अकड़न हो, पीठ में दर्द हो या जोड़ों में दर्द हो ये दर्द आपकी दिन की शुरुआत को मुश्किल और परेशान भरा बना देते हैं.
हालांकि इस दर्द को पीछे लोग रात में नींद न पूरी होने या बढ़ती उम्र को दोष दे सकते हैं लेकिन कुछ ऐसी आदतें भी हैं जो इसका कारण हो सकती हैं.
आप किस तरह सोते हैं, आपकी सुबह की दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव आपकी शरीर की कंडीशन पर जरूरी प्रभाव डाल सकते हैं.
पेट के बल या गलत तरह से तकिये पर सिर रखकर सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी की पोजीशन गड़बड़ा सकती है जिससे अकड़न हो सकती है. इसलिए हमेशा सही पोजीशन में सोएं.
जागने के बाद अचानक झटका देते हुए उठने से आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को झटका लग सकता है.
सुबह ठीक तरीके से हाइड्रेटेड ना होने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों में अकड़न बढ़ सकती है.
सुबह की आलस भरी जीवनशैली जैसे फिजिकल एक्टिविटी ना करना या देर तक बिस्तर पर रहने से भी आपकी मांसपेशियां अकड़ सकती हैं और जोड़ों में अकड़न आ सकती है.
नींद की कमी और गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी शरीर के लिए हानिकारक है क्योंकि नींद में शरीर खुद को हील और रिपेयर करता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.