आजकल के दौर में मोटापे से हर कोई परेशान है. बिजी लाइफस्टाइल, खराब खानपान और आलस से लोगों को इस समस्या ने घेर रखा है.
मोटापा कम करने के लिए लोग डाइटिंग से लेकर जिम और ना जाने क्या-क्या करते हैं लेकिन इससे भी कुछ असर नहीं होता है.
लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को सुधार लेते हैं तो आप काफी हद तक मोटापे पर काबू पा सकते हैं.
यहां हम आपको बताएंगे कि सुबह के समय ऐसी कौन सी गलतियां हैं जिनसे बचकर आप अपना वजन काबू में कर सकते हैं.
सुबह के समय ब्रेकफास्ट स्किप करना मोटापे को दावत देना है क्योंकि इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन काबू करना मुश्किल होता है इसलिए सुबह हमेशा पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए.
नाश्ता हमेशा फाइबर और विटामिन्स से भरपूर करना चाहिए जिसमें फल और अनाज जैसी चीजें शामिल हों.
वजन घटाना है तो सुबह के समय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी जरूर करनी चाहिए, इससे बैली फैट कम होता है.
सुबह के नाश्ते में हमेशा प्रोटीन जरूर शामिल करें क्योंकि प्रोटीन वेट कंट्रोल रखने में मदद करता है.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ते के बाद या उसके साथ फल भी खाएं क्योंकि फल में मौजूद पोषक तत्व आपकी वजन काबू में रखने में मदद करते हैं.