हड्डियां हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा मानी जाती हैं. हड्डियों से ही मसल्स को सपोर्ट मिलता है जिससे हमारा शरीर स्ट्रेट रहता है.
हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है कि इस बात का खास ख्याल रखा जाए कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
अक्सर लोगों को यह तो पता होता है कि हड्डियों की मजबूती के लिए क्या खाना चाहिए लेकिन उन चीजों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती कि क्या खाने से हड्डियां कमजोर होती हैं.
हाई सोडियम चीजें खाने से शरीर में कैल्शियम कम होने लगता है. ऐसे में खाने में नमक की मात्रा कम करें.
कैफीन हमारे शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने का काम करती है जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं.
बहुत अधिक मीठी चीजों का सेवन करने से बोन मास काफी ज्यादा कम हो जाता है जिससे हड्डी में चोट लगने और टूटने की संभावना बढ़ जाती है.
कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा आदि का सेवन अधिक मात्रा में करने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इनमें फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है.
एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग शराब का सेवन ज्यादा करते हैं उनकी बोन डेंसिटी और बोन मास काफी कम होता है.
फलियों में फाइटिक एसिड पाया जाता है. जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है. ऐसे में इन्हें खाने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.