संतरे में विटामिन सी, डी, फोलेट और पोटैशियम होता है. रोज़ाना एक गिलास संतरे का जूस पिएं.
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दूध विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है. गाय के दूध में कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है.
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अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी होता है. अपनी डाइट में रोज़ एक अंडा शामिल करें.
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मशरूम में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होता है. डाइट में मशरूम शामिल करें.
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ऑयली फिश विटामिन डी की अच्छी स्रोत है, इसे खाने से विटामिन डी की समस्या दूर हो सकती है
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'टोफू' जो सोयाबीन से बनता है, शाकाहारियों के लिए इसे विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है
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