9 May 2025
गर्मियों के मौसम में स्किन हेल्थ का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि हीट और पसीने के कारण स्किन डिहाइड्रेट होने लगती है.
स्किन की हेल्थ को बूस्ट करने के लिए जरूरी है कि आप कुछ कोलेजन से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
चिकन- चिकन में अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
फिश- मछली में भी अमीनो एसिड और जरूर मिनरल्स जैसे जिंक और कॉपर पाया जाता है जो शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं.
सिट्रस फ्रूट्स- खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है और शरीर के सभी टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देते हैं.
पत्तेदार सब्जियां- पत्तेदार सब्जियों को सुपरफूड माना जाता है. इनमें जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
बेल पेपर्स- बेल पेपर्स में विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो स्किन हेल्थ को बूस्ट करते हैं.
बेरीज- बेरीज में विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करती हैं.