20 Apr 2025
By: Aajtak.in
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है, जो हमारी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखता है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन बनना धीरे-धीरे कम होने लगता है जिसका असर हमारे चेहरे पर दिखने लगता है.
आजकल लोग कोलेजन की कमी को पूरा करने के लिए कोलेजन सप्लिमेंट्स लेने लगते हैं लेकिन इससे बेहतर है कि आप ऐसे फूड्स का सेवन करें जो स्किन में कोलेजन बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं.
शरीर में विटामिन C की कमी होने से कोलेजन का स्तर कम होने लगता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में खट्टे फल, जामुन, शिमला मिर्च और पालक को शामिल करें.
इसके अलावा स्किन में कोलेजन का स्तर बढ़ाने के लिए प्रोटीन, जिंक और कॉपर से भरपूर डाइट लें. इसके लिए आप साबुत अनाज, चिकन, मछली, अंडे, नट्स, को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
खुद को हाइड्रेट रखें. आप जितना ज्यादा हाइड्रेट रहेंगे आपकी स्किन भी उतनी ही हाइड्रेट रहेगी जिससे स्किन में कोलेजन की कमी नहीं होगी. स्किन जवां और खूबसूरत बना रहेगा.
हमारे लाइफस्टाइल का असर न सिर्फ हमारी हेल्थ पर बल्कि चेहरे पर भी पड़ता है. ऐसे में स्मोकिंग, ज्यादा स्ट्रेस लेना बंद करें. सुबह उठकर योगा या एक्सरसाइज करें. बाहर का फास्ट फूड न खाएं.
सूरज की हानिकारक UV किरणें से त्वचा का कोलेजन कम होने लगता है. इससे बचने के लिए SPF 30 या इससे ज्यादा वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
एलोवेरा कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है. इसका जूस तो फायदेमंद होता ही है, साथ ही फेस पर लगाने से भी कई फायदे होते हैं.
ज्यादातर लोग अपने शरीर में कोलेजन की मात्रा को पूरा करने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट लेते हैं. आप सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.