23 Apr 2025
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चिया सीड्स में आमेगा-3, फैटी एसिड, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन और कई मिनरल्स पाए जाते हैं.
लेकिन अगर इसे गलत तरीके से लिया जाए तो ये फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है. ऐसे में चलिए जानते हैं चिया सीड्स लेने का सही तरीका क्या है?
चिया सीड्स को दूध, पानी या किसी लिक्विड में भिगोकर खाएं. अगर इसे बिना भिगोकर खाते हैं तो यह पेट में जाकर फूल जाता है, जिससे डाइजेशन से संबंधित समस्याएं जैसे कब्ज, गैस या पेट में दर्द हो सकता है.
इसे कम से कम दो घंटे जरूर भिगोकर रखें बेहतर होगा कि आप इसे रात में ही भिगोने के लिए रख दें. सुबह इसे स्मूदी, दही, ओटमील या फिर फलों के साथ ले सकते हैं.
वहीं, इसके लेने का सही समय की बात करें तो चिया सीड्स को सुबह के नाश्ते में लेना बेस्ट है. यह आपको दिनभर एनर्जेटिक रखेगा.
अगर चिया सीड्स वजन कम करने के लिए ले रहे हैं, तो इसे खाली पेट पानी में भिगोकर खाएं. इससे भूख कम लगती है.
चिया सीड्स को रात में भूलकर भी नहीं खाना चाहिए इसका असर आपके डाइजेशन पर पड़ता है.
वहीं, चिया सीड्स को कभी भी सूखा न खाएं. यह पेट में जाकर पेट में मौजूद लिक्विड को सोख लेता है, जिसके कारण कब्ज की समस्या हो सकती है.
इतना ही नहीं सूखे चिया सीड्स खाने से गला भी खराब हो सकता है. ये सीड्स गले में अटक सकते हैं.