21 Apr 2024
Credit: FreePic
बादाम एक सुपरफूड की तरह है. यह काफी छोटा है लेकिन ये फायदों का खजाना लिए हुए.
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बादाम में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन E, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
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एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना बादाम खाना चाहिए. इससे आपके शरीर को काफी फायदे मिलेंगे.
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मार्केट में बादाम का भाव लगभग 800 रुपये से शुरू होता है और 1200-1600 रुपये किलो तक जाता है जो उनकी क्वालिटी पर निर्भर करता है.
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हालांकि बादाम का अधिक रेट कई लोगों की पहुंच से बाहर हो सकता है इसलिए वे लोग बादाम की जगह उसका अल्टरनेटिव ढूंढते हैं.
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आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं जिससे आपको बादाम के बराबर ही फायदे मिल सकते हैं.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप बादाम की जगह मूंगफली का सेवन कर सकते हैं. इसमें भी लगभग बादाम के बराबर ही गुण पाए जाते हैं.
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बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो मूंगफली में भी पाए जाते हैं.
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अगर न्यूट्रिशन की बात करें तो 28 ग्राम बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है. वहीं 28 ग्राम मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है.
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28 ग्राम बादाम में 164 कैलोरी औक 3.5 ग्राम फाइबर होता है. वहीं 28 ग्राम मूंगफली में 161 कैलोरी और 14 ग्राम फैट होता है. इसके अलावा बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन-मिनरल की मात्रा भी लगभग समान होती है.
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इसके अलावा बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन-मिनरल की मात्रा भी लगभग समान होती है.
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