13 Apr 2025
By: Aajtak.in
डॉक्टर्स से लेकर एक्सपर्ट्स तक फल खाने की सलाह देते हैं. इनमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व आपको हेल्दी बनाते हैं.
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फल हेल्दी बनाने के साथ ही आपकी वजन घटाने में भी मदद करते हैं. हालांकि, कुछ फल ऐसे भी हैं, जिन्हें वेट लॉस का दुश्मन माना जाता है.
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इन्हीं में से एक केला भी है. केला आपको इंस्टेंट और भरपूर एनर्जी देता है. इसके साथ ही इसमें अन्य कई पोष्क तत्व पाए जाते हैं, लेकिन कहा जाता है कि जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें केला नहीं खाना चाहिए.
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लेकिन सवाल उठता है कि क्या यह बात सच है? चलिए पता लगाते हैं कि क्या वजन घटाने के लिए केला खा सकते हैं?
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एक मीडियम साइज के केले में आमतौर पर 100-110 कैलोरी होती है, जिससे यह कम कैलोरी और भरपूर फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एक आइडियल नाश्ता बन जाता है.
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केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिसे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. यह डाइजेशन को बूस्ट करता है, जो वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
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केले में मौजूद नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट के कारण वे शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करते हैं. ऐसे में उन्हें प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में खूब खाया जाता है.
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हां, केले वजन घटाने के लिए अच्छे साबित हो सकते हैं, बशर्ते इन्हें संतुलित मात्रा में खाया जाए.
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अगर आप केला सुबह खाते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. वर्कआउट से पहले खाने से यह एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है और अगर आप इसे स्नैक्स के समय पर खाते हैं तो यह आपकी भूख को शांत करता है.
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