9 Apr 2025
बादाम को ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. बादाम में कई तरह के जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं.
बच्चों के लिए भी बादाम खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. यह बच्चों की ग्रोथ, एनर्जी और ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करता है. तो आइए जानते हैं क्यों आपको अपने बच्चों को रोज बादाम खिलाना चाहिए.
अगर आप अपने बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं, तो उसे बादाम ज़रूर खिलाएं. बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके बच्चे में बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं.
बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इन्हें खाने से कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो सकता है.
कैल्शियम और फास्फोरस आपके बच्चे की हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं. बादाम में कैल्शियम, मैंगनीज, फास्फोरस और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है.
बादाम में मौजूद एल-कार्निटाइन और राइबोफ्लेविन ब्रेन डेवलपमेंट को बूस्ट करते हैं. ये पोषक तत्व अल्जाइमर रोग को भी रोक सकते हैं. बादाम आपके बच्चे की मेमोरी, एकाग्रता और याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं.
बादाम में मौजूद हाई फाइबर कब्ज से राहत दिला सकता है. बादाम फैटी एसिड, लिनोलेनिक फैटी एसिड और लिनोलियम से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
बादाम में पोटैशियम और सोडियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव को रोकने में मदद कर सकता है.
बादाम में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट समेत अन्य महत्वपूर्ण तत्व बच्चे के वजन को सही बनाए रखने में बहुत सहायक होते हैं.