शरीर में कैल्शियम की कमी को तिल के सेवन से दूर किया जा सकता है.
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100 ग्राम तिल के बीजों में गाय के दूध से 10 गुना ज्यादा कैल्शियम होता है.
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मोरिंगा के पत्ते, साबुत अनाज, मेवा और हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर कैल्शियम
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कैल्शियम की कमी से लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होने लगती है.
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डाइट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन-डी होना चाहिए, जो आपकी नैचुरल डाइट में पहले से मौजूद है.
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