क्या आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो जवानी में ही हड्डियों में दर्द से परेशान होने लगे हैं.
हड्डियों की कमजोरी और दर्द ना केवल आपको परेशान कर सकता है बल्कि यह आपकी दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकता है.
पहले जहां ये दिक्कतें बुढ़ापे में जाकर होती थीं वहीं, अब कई लोग जवानी में ही हड्डियों में दर्द और कमजोरी का शिकार होने लगते हैं.
यहां हम आपको एक ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन ना केवल आपकी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग करेगा बल्कि पूरी बॉडी को ताकत देगा.
हालांकि इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को हेल्दी बनाएं. आपकी डाइट में फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर चीजें शामिल होनी चाहिए.
इसके अलावा अगर आप हेल्दी डाइट के साथ रोजाना प्रून्स का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डियां बुढ़ापे तक मजबूत रह सकती हैं.
हार्वड हेल्थ के अनुसार, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में 2022 में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 5 से 6 प्रून्स खाने से मेनापॉस के बाद भी महिलाओं में कूल्हों की हड्डियों में डेंसिटी बनाए रखने में मदद मिलती है.
बोन डेंसिटी अच्छी होने से हड्डियों के टूटने की संभावना कम हो जाती है. रिसर्च में पाया गया कि प्रून्स हड्डियों के टूटने का रिस्क बढ़ाने वाले रसायन को कम करते हैं.
मेनापॉस के बाद महिलाओं में हड्डियों की डेंसिटी तेजी से कम होती है और पुरुषों की तुलना में उनमें हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना भी अधिक होती है इसलिए पुरषों के साथ ही महिलाओं को भी प्रून्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.