सर्दी में हड्डियों को मजबूत बना देंगे ये 5 ड्रिंक्स, नहीं होने पाएगी कैल्शियम की कमी
सर्दियों के मौसम में हड्डियों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. इसके लिए सिर्फ वेट मेंटेन रखना और जिम जाना ही काफी नहीं है बल्कि आप क्या पीते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है.
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्यिशम और विटामिन डी से भरपूर कुछ ड्रिंक्स बेहद फायदेमंद होते हैं. हम आपको ऐसे ही 5 ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जिनके नियमित सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी.
दूध कैल्यिशम का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें न केवल कैल्शियम बल्कि अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फॉस्फोरस भी पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों की मजबूती में अहम भूमिका निभाते हैं.
दूध
अगर आप दूध नहीं पीते तो आपके लिए सोया मिल्क एक बेहतर विकल्प है. इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्यिशम होता है.
सोया दूध
यह न सिर्फ हमारी हड्डियों की सेहत के लिए अच्छा होता है बल्कि उन्हें लंबे समय तक के लिए मजबूत बनाता है.
सोया दूध
ब्रोकली का जूस कैल्सियम और हड्डियों को मजबूत बनाने वाले सभी जरूरी तत्वों से भरपूर होता है. लिक्विड रूप में इसके सेवन से शरीर को ब्रोकली में मौजूद सभी पोषक तत्व मिलते हैं और हड्डियों को ताकत मिलती है.
ब्रोकली जूस
संतरे का जूस न केवल स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है.
संतरे का जूस
विटामिन सी हड्डियों के निर्माण में जरूरी कोलेजन के निर्माण में सहायक होता है. संतरे के जूस से हड्डियां मजबूत होती हैं और जल्दी नहीं टूटतीं.
संतरे का जूस
एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी न सिर्फ हमारा स्ट्रेस कम करती है बल्कि हड्डियों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी सही होती है. इससे शरीर डिटॉक्स होता है, हड्डियों को अंदर से मजबूती मिलती है.