24 Mar 2025
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिससे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का खास ख्याल रखें. लाइफस्टाइल से जु़ड़ी कुछ गलतियों के कारण हड्डियों की हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है.
आज हम आपको कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी बोन हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं.
शुगर और कैफीन युक्त ड्रिंक्स आपकी सेहत के साथ ही हड्डियों पर भी बुरा असर डालती हैं.
अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इससे भी आपकी हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. सिगरेट में निकोटीन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है.
ज्यादा नमक और चीनी वाली चीजें भी आपकी हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकती हैं, ऐसे में इनका सेवन कम से कम करें.
अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो यह आदत भी हड्डियों को कमजोर बनाती है.
पशुओं के मांस के प्रोटीन का सेवन ज्यादा करने से कैल्शियम की कमी आती है. हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स खाएं. रोज कसरत करें, जीवनशैली में सुधार लाएं.