बॉलीवुड एक्टर अजय देवगन एक वक्त खूब सिगरेट पीते थे. वो बताते हैं कि एक दिन में वो 100 सिगरेट पी जाते थे.
अजय ने कुछ समय पहले एक इंटरव्यू में बताया था, 'मैं सिगरेट पीना लगभग छोड़ चुका हूं. पहले मैं एक दिन में 100 सिगरेट पी जाता था.'
सिगरेट की लत छोड़ना मुश्किल है लेकिन कुछ टिप्स अपनाकर आप आसानी से सिगरेट छोड़ सकते हैं.
1. सिगरेट छोड़ने के लिए सबसे जरूरी है इच्छाशक्ति का होना. सबसे पहले आप एक डेडलाइन तय करें कि इस दिन तक आप सिगरेट को छोड़ देंगे.
2. सुबह उठकर सबसे पहले दो गिलास नींबू पानी पिएं. नींबू पानी में शहद मिलाकर भी लिया जा सकता है.
3. जब भी सिगरेट पीने का मन करे, खुद को समझाने की कोशिश करें कि यह सेहत के लिए ठीक नहीं है और आपको इसे छोड़ना है.
4. सिगरेट पीने का मन हो तो कुछ वक्त के लिए आराम से बैठ जाएं, लंबी सांस लें और ठंडा पानी पिएं.
5. जब आप सिगरेट छोड़ते हैं तो सिरदर्द. मूड खराब होना, एनर्जेटिक फील न करना जैसी चीजें हो सकती हैं. इसके लिए आप निकोटिन गम का इस्तेमाल कर सकते हैं.
6. लोग खाने के बाद अक्सर सिगरेट पीते हैं. इसलिए खाने के बाद कुछ ऐसा करना शुरू कर दें जिससे आपका ध्यान सिगरेट से भटक जाए, जैसे-ब्रश करना, टहलना, च्यूइंगम चबाना.
7. घर से सभी ऐशट्रे और लाइटर्स को हटा दें और पूरे घर की सफाई करें ताकि सिगरेट की गंध खत्म हो जाए. स्मोकिंग की याद दिलाने वाली हर चीज को हटा दें.
8. स्मोकिंग छोड़ने के लिए नियमित एक्सरसाइज और योग करना शुरू कर दें. इससे आप बेहतर फील करेंगे.