10 mar 2025
By: Aajtak.in
भारत से लेकर विदेश तक के लोग अपनी उम्र से छोटा दिखने और लंबी उम्र के लिए बहुत से प्रोडक्ट्स पर पैसा खर्च करते हैं.
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हालांकि, पानी की तरह पैसा बहाने के बावजूद ये प्रोडक्ट्स लोगों को ना तो संतुष्ट कर पाते हैं और ना ही लंबी उम्र दे पाते हैं.
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100 साल से भी ज्यादा उम्र तक स्वस्थ जीवन जीने वाले ब्लू जोन लोगों के ऐसे बहुत से सिंपल तरीके हैं, जिनसे आप उनकी तरह लंबी उम्र पा सकते हैं.
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आज हम आपको ब्लू जोन के लोगों की उन प्रैक्टिसिज के बारे में बताएंगे, जो वे लोग हर दिन करते हैं और लंबे समय तक जवां बने रहते हैं.
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आपको रोजाना ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने और हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी की आदत डालनी होगी. ब्लू जोन में लोग एक जगह से दूसरी जगह तक जाने के लिए बस या कार जैसी चीजों का बेहद कम इस्तेमाल करते हैं. वे पैदल चलने पर यकीन रखते हैं.
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ब्लू जोन में लोग आमतौर पर अपने काम ब्रेक ले लेकर करते हैं. वह किसी भी काम को स्ट्रेस लेकर और एक साथ पूरा करने का टारगेट नहीं रखते हैं. उनकी काम के बीच-बीच में ब्रेक लेने की आदत उन्हें खुश रखती है और उन्हें तनाव से दूर रखती है.
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ब्लू जोन के लोग सोच-समझकर खाते हैं. उनकी आदत है कि जब उनका पेट 80% भर जाता है तो वे खाना खाना बंद कर देते हैं. वे अच्छी कैलोरी वाले खाने से दिन की शुरुआत करके शाम को बेहद कम कैलोरी का खाना खाते हैं.
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आपको लोगों से मिलना-जुलना चाहिए. ब्लू जोन, सामाजिक मेलजोल बढ़ाते हैं. वे ग्रुप स्पोर्ट्स में शामिल होते हैं. इतना ही नहीं वे अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताना पसंद करते हैं, जिससे वह स्ट्रेसफ्री और खुश रहते हैं.
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अगर आप भी लंबी उम्र चाहते हैं तो ब्लू जोन के लोगों के इन फ्री और आसान तरीकों को अपनाकर आप उसकी ओर एक कदम बढ़ा सकते हैं.
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