8 May 2025
पानी हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कोई भी इंसान खाने के बगैर तो रह सकता है लेकिन पानी के बगैर नहीं रह सकता.
पानी में कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं. लेकिन बहुत से लोग पानी पीते समय कुछ बड़ी गलतियां कर बैठते हैं जिससे पानी के वो फायदे आपको मिल नहीं पाते जो मिलने चाहिए.
आपने बहुत से हेल्थ एक्सपर्ट्स को यह कहते हुए सुना होगा कि हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए, लेकिन पानी की वास्तविक मात्रा व्यक्तिगत जरूरतों और परिस्थितियों पर निर्भर करती है.
पानी का सेवन आपके सिर्फ प्यास लगने पर ही करना चाहिए ताकि आपकी किडनी पर ज्यादा भार ना पड़े और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन ना बिगड़े, ताकि आपको पाचन संबंधित समस्याओं का सामना ना करना पड़े.
आज हम आपको पानी पीते समय की जाने वाली कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं इनके बारे में-
प्यास महसूस किए बिना पानी पीने से मतली हो सकती है और शारीरिक कार्य बाधित हो सकते हैं. पानी का सेवन तब ही करें जब आपको प्यास लगी हो.
खाना खाते समय पानी पीने से डाइजेस्टिव एंजाइम्स पतले हो जाते हैं जिससे वो खाने को पचाने में नाकाम हो जाते हैं. इससे आपको एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. खाना खाने से 15 मिनट पहले या कम से कम आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए.
बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से पाचन तंत्र का तापमान बिगड़ सकता है, जिससे पाचन और अवशोषण प्रभावित होता है. यह रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित कर सकता है.
खड़े होकर पानी पीने से किडनी और मूत्राशय के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. बैठकर पानी पीना बेहतर है, इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और बेहतर अवशोषण होता है.
एक बार में बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से लार पानी के साथ पर्याप्त रूप से मिल नहीं पाती है, जो पेट के एसिड को बेअसर करने और हार्टबर्न जैसी स्थितियों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है.