27 Mar 2025
लिवर हमारे शरीर का बेहद ही जरूरी अंग माना जाता है. हानिकारक पदार्थों को डिटॉक्स करने से लेकर पोषक तत्वों को अवशोषित करने तक, यह आपको हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
जब हमारा लिवर अपनी क्षमता से ज्यादा काम करता है तो वह अच्छी तरह से काम नहीं कर पाता. लिवर के सही काम ना कर पाने के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
लिवर की समस्या होने पर आपको हमेशा थकान रहना, पाचन संबंधित समस्याएं, पेट के आस-पास फैट का जमा होना और स्किन में बदलाव जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप अपने लिवर को हेल्दी बनाए रख सकते हैं और उसकी क्षमता को बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में-
हल्दी- इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती हैं. हल्दी के इस्तेमाल के लिए गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सुबह-सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है.
आंवला और करेला- आंवला विटामिन सी का रिच सोर्स है जो लीवर की फंक्शनिंग को सुधारता है. करेला लीवर की सूजन को कम करता है और फैट को घटाता है. इन्हें गुनगुने पानी में दो टेबल स्पून आंवले का रस और दो टेबल स्पून करेले का रस मिलाकर खाना खाने से एक घंटा पहले लेने की सलाह दी जाती है.
लहसुन- इसमें सेलेनियम और एलिसिन कंपाउंड होते हैं जो टॉक्सिन निकालने में मदद करते हैं. लहसुन की दो कलियां रात को सोने से पहले चबाकर खानी होती हैं या इसे कुचलकर पानी के साथ लिया जा सकता है.
इसके अलावा लिवर को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर और अदरक को भी अपनी डाइट में शामिल करें. हालांकि, डाइट में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से एक बार परामर्श जरूर लें.