9 Jun 2025
By: Aajtak.in
लोग अपने डाइजेशन को ठीक रखने और स्किन को बुढ़ापे के निशानों से दूर रखने के लिए बहुत महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं.
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लेकिन आप कुछ स्वादिष्ट फ्रूट्स खाकर भी अपने पेट को सही रख सकते हैं, स्किन को चमकदार बना सकते हैं और अपने दिल को भी हेल्दी रख सकते हैं.
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आज के समय में बहुत से लोग फाइबर वाली चीजों का सेवन नहीं करते जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ फल फाइबर से भरे होते हैं और बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं जिनका सेवन आप कर सकते हैं.
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चलिए जानते हैं उन फ्रूट्स के बारे में, जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने के साथ-साथ आपके दिल को दुरुस्त रखते हैं.
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रास्पबेरी और ब्लैकबेरी: एक कप रास्पबेरी और ब्लैकबेरी में लगभग 8 ग्राम फाइबर होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं.
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अनार: एक कप अनार में करीब 7 ग्राम फाइबर होता है. पैशन फ्रूट और अमरूद: पैशन फ्रूट में लगभग 25 ग्राम फाइबर होता है और अमरूद में 9 ग्राम.
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नाशपाती: एक नाशपाती में करीब 6 ग्राम फाइबर होता है. संतरा: एक संतरे में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है और विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में होता है.
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सेब: एक सेब में करीब 4 ग्राम फाइबर होता है.
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एवोकाडो: आधे एवोकाडो में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है और यह गुड फैट्स से भी भरपूर होता है.
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