बादाम खाने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बनता है जिसकी वजह से अच्छी नींद आती है.
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सोने से पहले चेरी का जूस पीने से अच्छी नींद आती है.
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फैटी फिश में ओमेगा 3 और विटामिन D होता है, इससे बहुत अच्छी नींद आती है.
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कीवी सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ाता है. ये हार्मोन नींद के लिए बहुत जरूरी माना जाता है.
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कैमोमाइल चाय इम्यून सिस्टम को बढ़ाती है, तनाव कम करती है जिससे अच्छी नींद आती है.
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शोध में पता चला है कि अखरोट भी नींद न आने की समस्या को दूर करता है.
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