07 Apr 2025
दूध हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन समेत कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.
दूध हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है. रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करने से शरीर हेल्दी रहता है.
अगर आप रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं रात में सोने से पहले दूध पीने के फायदे-
रात के समय गर्म दूध का सेवन करने से स्लीप क्वॉलिटी बेहतर होती है. रिपोर्ट्स के मुताबिक, इसमें ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड होता है, जो नींद को कंट्रोल करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है. ऐसा कहा जाता है कि यह आपके मूड को नियंत्रित करने के अलावा आपके सोने-जागने के साइकिल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
दूध स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. कई शोधों से पता चला है कि दूध में पोटेशियम होता है जो आपकी नसों और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है.
सोने से पहले गर्म दूध पीने से पाचन में भी सुधार होता है. कई रिपोर्ट्स में यह बात सामने आई है कि ठंडे खाने की तुलना में गर्म खाना आसानी से पच जाता है.
दूध में 87 फीसदी पानी होता है. इसका सेवन रोजाना करने से शरीर हाइड्रेट रहता है.
दूध में प्रोटीन के साथ ही हेल्दी फैट्स और विटामिन बी और डी होता है. ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए काफी जरूरी माने जाते हैं.
दूध पीने से कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है. ये पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. जिन्हें कब्ज की समस्या है वो गर्म दूध को दवा के तौर पर अपना सकते हैं. बच्चों को खासतौर पर हर रोज दूध दिया जाना चाहिए.