20 Apr 2025
By: Aajtak.in
गर्मियों के मौसम में ऐसे कई सुपरफूड्स हैं, जिन्हें खाने की सलाह दी जाती है.
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ये सभी सुपरफूड्स आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने और आपकी बॉडी को ठंडक देने का काम करते हैं.
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इन्हीं सुपरफूड्स में हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन ई और सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एवाकाडो का नाम भी शामिल है.
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एक्पर्ट्स से लेकर डॉक्टर्स तक सभी को गर्मियों के मौसम में एवाकाडो खाने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि वह ऐसा क्यों करते हैं?
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अगर नहीं, तो बता दें एवाकाडो गर्मी में आपको शानदार हेल्थ बेनिफिट्स देता है. चलिए जानते गर्मियों में एवाकाडो से मिलने वाले 5 सरप्राइजिंग बेनिफिट्स.
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एवोकाडो में लगभग 73% पानी होता है, जो इसे गर्मियों के लिए बॉडी हाइड्रेट रखने का एक अच्छा ऑप्शन बनाता है. अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल करने से आपके शरीर में पूरे दिन पानी की कमी नहीं होती है.
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एवोकाडो में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी स्किन को यूवी (UV) किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं. रोजाना एवोकाडो खाने से आपकी सनस्क्रीन को एक एक्सट्रा लेयर मिलती है.
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चाइना की पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, एवोकाडो को ठंडक देने वाला फल माना जाता है. हेल्दी फैट्स और हाई वॉटर कंटेंट के साथ ही इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी हैं, जो न केवल आपको रीफ्रेश करते हैं बल्कि बॉडी टेंप्रेचर को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं.
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एवोकाडो में विटामिन बी6, विटामिन सी और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपको रेगुलर एनर्जी देते हैं. ये सभी पोषण गर्मी के कारण होने वाली थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं, जो आमतौर पर गर्मियों के दौरान अनुभव की जाती है.
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एवोकाडो में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो डाइजेशन में मदद करता है और गर्मियों के महीनों में डाइजेशन बूस्ट करने में भी मदद करता है. ये आपकी स्किन को चमकदार और हाइड्रेटेड रखने के लिए जरूरी विटामिन ई और सी भी भरपूर मात्रा में देता है.
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