9 Apr 2025
Credit: Instagram
पेट के निचले हिस्से की चर्बी को जिद्दी चर्बी इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह काफी मुश्किल से जाती है.
Credit: Instagram
लोग पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने के लिए काफी मेहनत करते हैं और कई तरीके भी अपनाते हैं. लेकिन फिर भी उन लोगों के इस हिस्से का फैट कम नहीं होता.
Credit: Instagram
हालांकि सिर्फ पेट के हिस्से का फैट कम करना पॉसिबल नहीं है क्योंकि साइंस के मुताबिक, स्पॉट रिडक्शन नहीं होता. इसलिए यदि आपको पेट के निचले हिस्से का फैट कम करना है तो ओवरऑल फैट कम करना होगा और कुछ चीजों पर ध्यान देना होगा.
Credit: Instagram
एक्सपर्ट्स का कहना है कि भोजन छोड़ना या केवल कार्डियो करना भी पेट की चर्बी को कम नहीं करता इसलिए मेंटेनेंस कैलोरीज से 300-400 कैलोरीज कम खाएं और वेट ट्रेनिंग, HIIT भी करें.
Credit: Instagram
कई लोगों को ये भी नहीं पता होता कि वे कितने ग्राम प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं जो कि फैट पर्सेंट कम करने में मदद करता है. इसके लिए आप प्रोटीन की मात्रा किसी सर्टिफाइड कोच के अंडर में रहकर डिसाइड करें.
Credit: Instagram
कई लोग डाइट पर रहते हुए भी अल्कोहल का सेवन करते हैं. जो कि उनके शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरीज जाती हैं पेट के निचले हिस्से में जमा फैट बर्न नहीं हो पाता.
Credit: Instagram
अधिकतर लोग जो पेट के निचले हिस्सा का फैट कम करना चाहते हैं वे लोग अपनी डाइट में फल और सब्जी एड नहीं करेंगे तो फाइबर इंटेक पूरा नहीं होगा. फाइबर पेट को भरा रखने में मदद करता है.
Credit: Instagram
यदि कोई अधिक स्ट्रेस में रहता है तो उसका भी वजन कम नहीं होता. स्ट्रेस लेने से कार्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जो कि शरीर पर नेगेटिव इंपेक्ट डालता है.
Credit: Instagram
यदि कोई रात में 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेता है तो उसका स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है जो कि शरीर पर नेगेटिव इंपेक्ट डालता है.
Credit: Instagram