10 May 2025
By: Aajtak
फैटी लिवर की समस्या आज कल बड़ों से लेकर बच्चों सुनने को मिल जाती है.
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यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें लिवर में फैट जमा हो जाता है और हमारा शरीर बहुत सारी बीमारियों का घर बना जाता है.
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फैटी लिवर हमारी बिगड़ी लाइफस्टाइल और बुरी आदतों का नतीजा है.
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आज हम आपको ऐसी आदतें बताएंगे, जिनके कारण आपका लिवर फैटी हो सकता है.
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नियमित रूप से ज्यादा शराब पीने से अल्कोहॉलिक फैटी लिवर हो सकता है. यहां तक कि कम मात्रा में अगर आप शराब रोज पीते हैं तो भी आपका लिवर फैटी हो सकता है. शराब पीने से एसिटालडिहाइड बनता है, जो लिवर सेल्स के लिए टॉक्सिक होता है.
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हाई कैलोरी डाइट और प्रोसेस्ड फूड खाने से वजन बढ़ सकता है. यह ना केवल आपका वजन बढ़ाते हैं, बल्कि आपके लिवर को फैटी भी बनाते हैं. ज्यादा कैलोरी लिवर में फैट के रूप में जमा हो जाती है, जिससे लिवर खराब हो जाता है और उसमें सूजन भी आती है.
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सोडा और फ्रूट जूस जैसे ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स पीने से लिवर में फैट बढ़ सकता है. मीठी ड्रिंक्स इंसुलिन नहीं बनने देती हैं और लीवर में फैट जमा हो सकता है. इससे फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है.
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आपकी लाइफस्टाइल से अगर एक्सरसाइज गायब है तो आपका लिवर फैटी होने के चांस ज्यादा होते हैं. नियमित रूप से एक्सरसाइज आपकी बॉडी में मौजूद अतिरिक्त फैट को जलाती है और इंसुलिन सेंसटिविटी को सही करता है. यह हमारे लिवर की हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.
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फ्राइड फूड्स, बेक्ड फूड्स में पाए जाने वाले ट्रांस फैट्स का ज्यादा सेवन लिवर में फैट को बढ़ाता है. ये अनहेल्दी फैट्स लिवर में सूजन की समस्या को बढ़ाते हैं. इतना ही नहीं ये लिवर को डैमेज भी करते हैं.
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अधूरी या खराब नींद हमारे मैटाबॉलिक प्रॉसेस को बिगाड़ सकती है, जिसके कारण हमारा लिवर फैटी हो सकता है. स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों से भी लिवर में फैट जमा होने का खतरा बढ़ जाता है.
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दिन में अपनी मील छोड़ना या गलत तरीके से खाने से आपका मैटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है. मैटाबॉलिज्म बिगड़ने से लीवर में फैट जमा हो सकता है. अनियमित खान-पान से बाद में ज्यादा खाने की समस्या हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर लिवर में फैट जमा हो जाता है.
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