17 May 2025
By: Aajtak.in
पूरी दुनिया में जापानी लोग सबसे लंबी और हेल्दी जिंदगी जीने के लिए जाने जाते हैं. उनकी स्किन लबें समय तक ग्लोइंग और जवां नजर आती है.
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इसका राज उनकी लाइफस्टाइल और संस्कृति में छिपा है. तो चलिए जानते हैं, जापानियों के उन सीक्रेट्स के बारे में, जिसे अपनाकर आप भी लंबे समय तक यंग और फिट रह सकते हैं.
जापानी लोग अपनी डाइट में कम मात्रा में प्रोसेस्ड फूड और शुगर लेते हैं और ताजी सब्जियां, सी-फूड, सोया प्रोडक्ट और चावल ज्यादा लेते हैं.
साथ ही वो अपने भूख का सिर्फ 80% ही खाते हैं. जिससे उनका वजन कंट्रोल रहता है और डाइजेशन भी बेहतर होता है.
जापानी कल्चर ग्रीन टी के लिए भी जाना जाता है. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो क्रोनिकल डिजीज से दूर रखने में मदद करता है. साथ ही ग्रीन टी पीने से स्किन पर भी ग्लो आता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.
जापानी लोग बेवजह के तनाव लेने से बचते हैं. इसके लिए वो डीप ब्रीदिंग या ध्यान करते हैं और ज्यादा से ज्यादा समय नेचर के साथ बिताते हैं. जिससे वो लंबा और हेल्दी लाइफ जीते हैं.
जापानी लोग गाड़ी के बजाए पैदल या फिर साइकिल से कहीं जाना ज्यादा पसंद करते हैं. जिससे उनका मसल्स मजबूत होता है और मेंटल हेल्थ भी अच्छा रहता है.
चेहरे को लंबे समय तक ग्लोइंग और यंग रहने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है. इसके लिए जापानी लोग पानी वाले फलों और सब्जियों के अलावा खूब पानी पीते हैं.
जापानी लोग ने इकिगाई को जीने का मंत्र बना लिया है. इसका अर्थ है कि जीवन में खुश रहकर अपना मकसद खोजना. यहां के लोग छोटी-छोटी चीजों से खुश रहते हैं, दूसरों की मदद करते हैं, हेल्दी खाते हैं और दोस्तों-परिवार के साथ खुशी-खुशी रहते हैं.