17 June 2025
By: Aajtak.in
अनंत अंबानी में महज 18 महीने में 108 किलो वजन कम किया था. उनका वजन कम करने में सेलेब्रिटी कोच विनोद चन्ना ने मदद की थी. वो नीता अंबानी के भी ट्रेनर रहे हैं.
Credit: Freepik
विनोद अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर फिटनेस और वजन घटाने से जुड़ी कई जानकारियां शेयर करते रहते हैं.
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कुछ समय पहले उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर बताया है कि वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद क्या खाना चाहिए जिससे हेल्दी तरीके से आसानी से वजन कम किया जा सके.
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विनोद कहते हैं, 'वर्कआउट से पहले ऐसी डाइट की जरूरत होती है जिससे शरीर को एनर्जी मिले. साथ ही ये भी ध्यान रखना होता है कि आपके पास कितना समय है'.
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'अगर वर्कआउट से पहले आपके पास आधा घंटा है तो आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए जो जल्दी पच जाए. ऐसे में आप फल खा सकते हैं. ये आसानी से पच जाएंगे और शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी.'
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'वहीं, अगर आपके पास वर्कआउट से पहले ज्यादा समय है और आप वर्कआउट से 1 या 1.5 घंटे पहले खाना खा रहे हैं तो आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों खा सकते है'.
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विनोद आगे कहते हैं, 'वर्कआउट के बाद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. जहां, फाइबर की वजह से आपका डाइजेशन बेहतर रहेगा.'
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'तो, कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करेंगे और प्रोटीन मसल्स रिकवरी में'.
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वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद बैलेंस डाइट की मदद से आप आसानी से हेल्दी तरीके से वजन भी घटा सकते हैं और मसल्स भी बना सकते हैं.
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