पिछले कुछ समय से सोशल मीडिया की दुनिया में चिया सीड्स काफी ट्रेंड में है. इससे वेट लॉस से लेकर स्किन को होने वाले फायदों के बारे में खूब बातें हो रही हैं.
खासकर वेट लॉस के मामले में चिया सीड्स को काफी असरदार माना जाता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि ये छोटे से बीज क्या वाकई आपका वजन कम कर सकते हैं.
यहां हम आपको बताएंगे चिया सीड्स वजन घटाने में कैसे आपकी मदद करते हैं. हालांकि, ये वजन घटाने के लिए कोई जादुई चीज नहीं है और बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज के साथ ही इनका सेवन आपका वजन घटा सकता है.
चिया सीड्स अपने हाई फाइबर कॉन्टेंट के लिए जाने जाते हैं और ये प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं.
प्रोटीन वजन घटाने के लिए काफी जरूरी होता है. प्रोटीन से पेट भरा रहता है और वजन कम करने के दौरान मांसपेशियों को सपोर्ट देने में भी मदद मिलती है.
चिया बीज घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको ओवरईटिंग से रोकते हैं.
इसमें फाइबर होता है जो आपके पेट को देर तक भरा रखता है जिससे आप ज्यादा नहीं खाते हैं और आपके शरीर में कैलोरी इनटेक कम होता है.
चिया बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और वजन मैनेज करने में भी अहम भूमिका निभा सकता है.
चिया बीज आमतौर पर सुरक्षित होते हैं लेकिन बहुत ज्यादा खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इनका सेवन कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे सेवन बढ़ाएं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.