अधिक बादाम तो नहीं खा रहे आप? शरीर में दिखें ये संकेत तो समझ जाएं

बादाम वजन बढ़ा सकते हैं क्योंकि उनमें बहुत कैलोरी और हेल्दी फैट होता है. अब आप समझते ही हैं कि वजन बढ़ाने में सबसे अहम रोल कैलोरीज का ही होता है.

बादाम में ऑक्सालेट होते हैं. ये पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक कंपाउंड होते हैं. अगर आप बहुत ज़्यादा बादाम खाते हैं तो ये ऑक्सालेट अधिक मात्रा में शरीर में जाते हैं.

ये कंपाउंड आपकी किडनी में चिपक सकते हैं और किडनी स्टोन का कारण बन सकते हैं. इसलिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें.

माना जाता है कि बादाम में फाइटिक एसिड नामक एक यौगिक होता है जो ज़्यादातर सभी पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है.