30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं. उनके हार्मोन्स में बदलाव होता है
अगर आप 30 की उम्र पार कर चुकी हैं या पार करने वाली हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीजें अपना लेनी चाहिए.
30 के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है, वजन बढ़ता है, त्वचा की इलास्टिसिटी और हड्डियों के घनत्व में कमी आने लगती है जिससे आपकी स्किन की एजिंग बढ़ने लगती है.
ऐसे में आपको झुर्रियों, फाइन लाइंस जैसी एजिंग की समस्याओं और मोटापे से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट शुरू कर देनी चाहिए.
यहां हम आपको बता रहे हैं कि 30 के बाद महिला और पुरुष को क्या चीजें अपनी डाइट में शामिल कर लेनी चाहिए.
इनमें सबसे पहले नाम आता है फलों. फल शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं जो आपको बीमारियों से बचाते हैं और आपको जवान रखने में भी मदद करते हैं.
30 के बाद महिलाओं को खासकर अपनी रोज की डाइट में कोई ना कोई एक या दो फल जरूर शामिल करने चाहिए.
इसके अलावा सीड्स और नट्स भी हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं. ये आपको जरूरी पोषण देते हैं और यंग रखने में मदद करते हैं.
30 के बाद महिलाओं को रोजाना कोई ना कोई फिजिकल एक्टिविटी जैसे ब्रिस्क वॉक, वॉक, योग, जॉगिंग या रनिंग जरूर करनी चाहिए.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.