25 Aug 2025
दुनिया वो नहीं जो दिखती है दुनिया तो प्रकृति के सात रंगों से ही खिलती है ! नीले आसमान से मिलती है तब ये दुनिया जन्नत सी लगती है !
रोजाना 15 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करने से समय से पहले बुढ़ापे का खतरा 4% तक कम हो सकता है. हफ्ते में कुल 150 मिनट मीडियम फिजिकल एक्टिविटी करना आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है.
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर भोजन करें. प्रोसेस्ड फूड्स, एक्स्ट्रा चीनी, और ज्यादा रेड मीट से बचें.
रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद हेल्थ के लिए जरूरी. नींद की कमी और खराब स्लीप क्वॉलिटी मौत से जुड़ी है.
अखरोट, बादाम, काजू और पिस्ता जैसे नट्स रोजाना खाने से समय से पहले मृत्यु का खतरा 39% तक कम होता है.
कॉफी और चाय में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल और कैटेचिन कैंसर, डायबिटीज, और हार्ट डिजीज के खतरे को घटाने में मदद करते हैं.
पानी पीना शरीर की फंक्शनिंग और ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें.
अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने से स्ट्रेस कम होता है, मेंटल हेल्थ बेहतर होती है और जीवन को सकारात्मकता मिलती है.
खुश रहना जीवन की सबसे बड़ी कुंजी है. स्टडीज यह भी बताती हैं कि खुशहाल लोगों में अकारण मौत का खतरा 3.7 फीसदी तक कम होता है.