30 June 2025
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बॉलीवुड के मिस्टर परफेक्शनिस्ट आमिर खान ट्रांसफॉर्मेशन के लिए जाने जाते हैं. वो फिल्मों के अनुसार अपना वजन घटाते-बढ़ाते रहते हैं.
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एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा था, 'वजन कम करने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट है, उतना ही जरूरी डाइट भी है. लोगों को लगता है कि सिर्फ वर्कआउट से ही वजन कम हो जाएगा पर ऐसा नहीं है जब तक आपकी डाइट सही नहीं होगी आपको रिजल्ट नहीं मिलेगा.'
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'फिट रहने के लिए डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है. इसके लिए 50% डाइट है. 25% वर्कआउट है और 25% आराम है.'
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आमिर खान का कहना है कि आप कितना भी वर्कआउट कर लें, अगर आपका पोषण सही नहीं है और आप आराम नहीं करते तो आपको मनपसंद रिजल्ट नहीं मिलेगा.
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आमिर खान के 50-25-25 फॉर्मूला के बारे में कई एक्सपर्ट का भी कहना है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ वजन उठाना या मीलों दौड़ना ही नहीं है. इसका मतलब होता है प्रॉपर प्लानिंग जिसमें डाइट, फिटनेस और आराम तीनों आते हैं.
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एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप हर दिन हेल्दी खाना खाते है और एक्सरसाइज करते हैं, तो इसका असर आप पर साफ दिखता है. जब दोनों चीजें एक साथ होती है तो शरीर फिट रहता है, शरीर में एनर्जी बनी रहती है और बीमारियां दूर रहती हैं.
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इसका असर शरीर पर तो पड़ता ही है मन पर भी पड़ता है. इससे आपका मूड अच्छा रहता है, आप ज्यादा खुश रहते हैं और नींद अच्छी आती है.
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ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज से पहले कॉम्प्लेक्स कार्ब स्नैक (जैसे केला या ओट्स) खाएं और रिकवरी में मदद के लिए उसके बाद प्रोटीन से भरपूर डाइट लें.
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आराम को इग्नोर न करें. आमिर खान कम से कम आठ घंटे सोने पर जोर देते हैं. आराम के बिना, आपका शरीर मसल्स को रिपेयर नहीं कर पाता. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इससे डाइजेशन बेहतर होता है, मसल्स के काम और रिकवरी में मदद मिलती है.
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