2 July 2025
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बॉलीवुड एक्टर आमिर खान अपनी फिल्मों में ट्रासफॉर्मेशन के लिए जाने जाते हैं. वो फिल्मों के अनुसार अपना वजन घटाते-बढ़ाते रहते हैं.
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हाल ही में एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी फिटनेस को लेकर बात की है, 'जिसमें वो कहते हैं कि फिट रहने के लिए तीन चीजें जरूरी हैं- रेस्ट (आराम), डाइट और वर्कआउट.
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तो चलिए जानते हैं फिट रहने में डाइट, नींद और वर्कआउट का क्या रोल है.
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हमारे खाने-पीने के तरीका का फिटनेस में अहम रोल है. अगर आप आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट लेते हैं, तो इससे आपको वर्कआउट करने की ताकत मिलती है, मसल्स बनते हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है.
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अच्छी डाइट से वजन कंट्रोल रहता है, क्रोनिकल डिजीज जैसी बीमारियां दूर रहती है और मूड भी अच्छा रहता है.
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नींद फिटनेस के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि इससे शरीर को ताकत मिलती है, मसल्स की रिकवरी होती है, शरीर में एनर्जी बनी रहती है और हार्मोन बैलेंस रहता है.
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ऐसे में हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सपर्ट हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेने को कहते हैं.
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फिटनेस के लिए वर्कआउट को कैसे भूल सकते हैं. यह न सिर्फ हमारे शरीर को फिट रखता है, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी बेहतर करता है. वर्कआउट करने से वजन कंट्रोल रहता है, स्ट्रेस कम होता है, बीमारियां दूर रहती है और मूड अच्छा रहता है.
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अगर आप भी आमिर खान की तरह खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो वर्कआउट के साथ-साथ नींद और डाइट का भी पूरा ध्यान रखें.
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