27 Mar 2025
मौसम बदलते ही बच्चों को सर्दी-जुकाम और बुखार आदि समस्याओं का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है.
ऐसे में जरूरी है कि पेरेंट्स बच्चों की डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सके.
आज हम कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जिससे आपके बच्चे की इम्यूनिटी बूस्ट होगी और उसे सभी तरह के पोषक तत्व भी मिलेंगे.
रागी- बच्चों के लिए रागी काफी फायदेमंद होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. बच्चे को आप रागी का सूप, डोसा, कुकीज या पराठा बनाकर दे सकते हैं.
बथुआ- इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. साथ ही इसमें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है.
मेथी के पत्ते- मेथी के पत्तों को डाइजेस्ट करना काफी आसान होता है. इसे इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है. इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है.
शकरकंद- शकरकंद को दिमाग के लिए सुपर फूड माना जाता है. इसमें फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. यह प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है.
बाजरा- इसे बच्चों के ब्रेन फंक्शन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.
बेरीज- बेरीज बच्चों के ब्रेन फंक्शन के लिए फायदेमंद होती हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और इम्यूनिटी को इंप्रूव करने में मदद करती हैं.
गाजर- गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन लिवर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है जो आपकी आंखों, पेट और स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. रोजाना छिलके समेत एक कच्ची गाजर का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है.