13 June 2025
By: Aajtak.in
वीकेंड आराम करने का समय होता है, लेकिन क्या आप सच में आराम कर पाते हैं? कई बार हम छुट्टी के दिन भी काम, सफाई या फोन पर स्क्रॉल करने में बिता देते हैं.
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हालांकि, आपकी इन आदतों की वजह से आपको सोमवार को और भी थकान लगती है.
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अगर आप सच में थकान दूर करके शरीर और दिमाग दोनों को रीसेट करना चाहते हैं तो आपको थोड़ा ध्यान से समय बिताना चाहिए.
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आज हम आपको 6 आसान आदतें बताने वाले हैं, जो आपके शरीर और दिमाग को फिर से फ्रेश कर सकती हैं.
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सुबह की धीमी शुरुआत करें: वीकेंड पर जल्दी उठने की जरूरत नहीं है. अलार्म बंद करके थोड़ा देर से उठें, चुस्कियां लेकर चाय पिएं, खिड़की के पास बैठें और कुछ पढ़ें. ये शांत पल आपको अंदर से सुकून देंगे.
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हल्की धूप और हल्की एक्सरसाइज: वीकेंड पर कोशिश करें कि आप कोई भारी एक्सरसाइज ना करें. हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग, धूप में बैठने या गार्डनिंग करके आप अपने मूड को फ्रेश बना सकते हैं.
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कुछ मजेदार करें: वीकेंड पर कोई ऐसा काम जरूर करें जो आपको खुशी दे. आप इस समय में अपने किसी शौक को पूरा कर सकते हैं. यह आपको मानसिक रूप से सुकून देगा.
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वीकेंड पर काम से बनाएं दूरी: छुट्टी के दिन ऑफिस के मेल या फाइल्स ना खोलें. खुद से वादा करें कि दो दिन सिर्फ आपके लिए हैं. यह आपको ऑफिस के स्ट्रेस से दूर रखता है और मानसिक रूप से ब्रेक लेने का मौका देता है.
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अपनों के साथ समय बिताएं: दोस्तों या परिवार के साथ दिल खोलकर बातचीत करें. उनके साथ घूमने जाएं ये आपके मन को शांति देगा और आप ज्यादा जुड़ाव महसूस करेंगे.
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वीकेंड नाइट को आरामदायक बनाएं: सोमवार की चिंता ना करें. उसकी जगह अपने दिमाग को कुछ शांत करने वाला काम करें. इससे आपको नींद अच्छी आएगी और आप सोमवार को फ्रेश उठेंगे.
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