05 May 2025
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प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी के कारण शरीर कमजोर और बीमार रहने लगता है.
ऐसे में समय रहते शरीर में प्रोटीन की कमी को पहचानना बेहद जरूरी है.
तो चलिए जानते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर किस तरह का लक्षण दिखता है.
अगर वर्कआउट के बाद लंबे काफी लंबे समय तक आपके मसल्स में दर्द रहती हैं, तो इसका मतलब ये है कि आपके शरीर को मसल्स के रिपयेर के लिए पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पा रहा है.
अगर आपको जरा सा भी चोट लगने पर रिकवरी होने में ज्यादा समय लगता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है और आपको अपनी डाइट का ख्याल रखने की जरूरत है.
प्रोटीन न लेने से धीरे-धीरे मसल्स कमजोर होने लगता है, जो मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है. जिसके कारण वजन आसानी से बढ़ने लगता है.
अगर आप बार-बार बीमार पर रहे हैं, इसका मतलब है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है. इम्यून सिस्टम कमजोर होने का मेन कारण शरीर में प्रोटीन की कमी ही है.
हमारे बाल और नाखून केरोटिन से ही बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन है. शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर बाल कमजोर हो जाते हैं या फिर नाखून आसानी से टूटने लगते हैं.
शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर खाना खाने के बाद भी बार-बार खाने का मन करता है.