बच्चों के सही विकास के लिए उनके खाने में हेल्दी और पौष्टिक चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी होता है.
फल और सब्जियों के अलावा बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट में ड्राई फ्रूट भी रखा जा सकता है.
हम यहां आपको ऐसे 6 ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो आपके बच्चों के विकास के लिए मददगार साबित हो सकते हैं.
बादाम में भरपूर मात्रा में फास्फोरस होता है. इसके सेवन से बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलेगी.
साथ ही इस ड्राई फ्रूट में मौजूद इबोफ्लेविन और एल-कार्निटिन नाम का मिनरल बच्चों के दिमाग के लिए फायदेमंद होता है.
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो कि बच्चे के मस्तिष्क के विकास में अहम भूमिका निभाता है.
बच्चों को काजू भी खाने को दे सकते हैं. इसमें मौजूद ल्यूटिन और जीएक्सेंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट उनकी आंखों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं.
वहीं, बच्चों को सूखी खुबानी खिला सकते हैं. यह ड्राई फ्रूट भी बच्चों की आंखों के लिए फायदेमंद हैं.
खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो बच्चों को एनीमिया से बचाता है.
किशमिश में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंह के बैक्टीरिया को कम कर दांतों को कैविटी से बचाते हैं.
किशमिश खाने से पेट भी ठीक रहता है और पाचन में भी सुधार आता है.
आप शिशु को 6 महीने के बाद 7 से 8 महीने का हो जाने पर उन्हें नट्स खिलाना शुरू कर सकते हैं. हालांकि, एक बार अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर सलाह ले लें.
बच्चों को ड्राई फ्रूट्स पाउडर के रूप में उनके दूध में भी मिलाकर खिला सकते हैं.
जब आपके बच्चे की पाचन क्रिया मजबूत हो जाए. वह तकरीबन 2 साल को होने वाला हो तो उसे एक-दो करके साबुत नट्स के तौर पर ड्राई फ्रूट्स खिला सकते हैं.