वेट लॉस के लिए हम कई तरह की डाइट अपनाते हैं लेकिन बहुत से लोगों को इसका ज्यादा फायदा नहीं मिलता. बहुत कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं होता और पेट पर जमी जिद्दी चर्बी को कम करना तो और मुश्किल होता है.
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वेट लॉस में कुछ विटामिन्स का अहम योगदान होता है जिसमें विटामिन सी बेहद अहम माना जाता है. हम आपको विटामिन सी से भरपूर पांच फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप आसानी से 30 दिनों के अंदर ही वेट लॉस कर सकते हैं.
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संतरा विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. संतरे का नियमित सेवन हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है.
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मेटाबॉलिज्म अगर धीमा हो तो लाख कोशिशों के बावजूद भी वजन कम करने में दिक्कत आती है. संतरे का सेवन मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
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शिमला मिर्च, खासकर पीले और लाल रंग की शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है. अपनी वेट लॉस डाइट में नियमित तौर पर शिमला मिर्च को शामिल करें.
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ब्रोकली पोषक तत्वों की खान है. इसमें कई तरह के एंटिऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जिसमें विटामिन सी भी शामिल है.
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ब्रोकली में कम कैलोरी और भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो वजन कम करने में बेहद कारगर माना जाता है.
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सरसों का साग विटामिन सी से भरपूर होता है. एक कटोरी पके हुए सरसों के साग में 117 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को देर तक भरा रखता है जो वेट लॉस के लिए बेहद जरूरी है.
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कई शोध में देखा गया है कि स्ट्रॉबेरी के सेवन से शरीर में एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन हार्मोन्स का स्राव होता है. ये दोनों ही हार्मोन चर्बी को गलाने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने का काम करते हैं.
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इन फूड्स को डाइट में शामिल करने के साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि वेट लॉस के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं जिनमें से एक डाइट है. डाइट के साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और अच्छी नींद लें.