27 May 2025
By: Aajtak.in
वजन घटाने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारे तरीके बताए जाते हैं, जिससे समझना मुश्किल हो जाता है कि कौन-सा तरीका सही है.
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लेकिन अगर आप सोच-समझकर अच्छी डाइट और सही लाइफस्टाइल अपनाई जाए, तो आप आसानी से वजन घटा सकते हैं.
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अगर आप जान लें कि लोग आमतौर पर वजन घटाने में कौन-कौन सी गलतियां करते हैं और उनसे कैसे बचना है, तो आपका वजन कम करना आसान हो जाएगा और आपको जल्दी फर्क भी दिखेगा.
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हाल ही में फिटनेस कोच भाविका पटेल ने एक पोस्ट शेयर की, जिसमें उन्होंने बताया कि वजन घटाने के दौरान लोग कौन-कौन सी आम गलतियां करते हैं.
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चलिए जानते हैं इन 5 गलतियों के बारे में.
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सब्जियां हेल्दी होती हैं, लेकिन इन्हें बहुत ज्यादा खाना भी सही नहीं है. खासकर पकी हुई सब्जियां अगर ज्यादा खाई जाएं, तो शरीर में फाइबर ज्यादा हो जाता है और इससे पानी रुक सकता है. एक दिन में 300 ग्राम पकी सब्जियां खाना सही माना जाता है.
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दाल में प्रोटीन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट भी होता है. अगर आप सिर्फ दाल से प्रोटीन लेने की सोचते हैं, तो कार्ब ज्यादा हो सकता है और यह वजन कम करने में रुकावट बन सकता है.
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घर पर बना खाना जरूरी नहीं कि हमेशा कम कैलोरी वाला हो. अगर आप खाना ज्यादा मात्रा में खाते हैं, तो वजन नहीं घटेगा. इसलिए खाने की मात्रा को कंट्रोल करना जरूरी है.
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अगर आप खुद को बहुत ज्यादा खाने से रोकते हैं, तो बाद में ज्यादा भूख लग सकती है और आप ज्यादा खा सकते हैं. इसकी जगह बेहतर है कि आप बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट लें, जिसमें नेचुरल सुपरफूड्स भी शामिल हों.
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