12 june 2025
By: Aajtak.in
कई बार आपको अचानक मीठा खाने का मन करता है. खासकर शाम को या खाने के बाद.
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मीठे की क्रेविंग्स होना आम बात है, लेकिन ज्यादा मीठा खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
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जापान की न्यट्रिशनिस्ट मायुको ओकाई का कहना है मीठा खाने की क्रेविंग्स को हेल्दी चीजों से भी शांत किया जा सकता है.
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चलिए जानते हैं उन 5 स्वादिष्ट चीजों के बारे में जो मीठा खाने की इच्छा को हेल्दी तरीके से शांत कर सकती हैं.
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1. शकरकंद: शकरकंद मीठे होते हैं और इसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है. ये पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करती हैं.
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2. खजूर: खजूर मीठे होते हैं. रोजाना सिर्फ 1-2 खजूर खाने से ही मीठा खाने की तलब खत्म हो सकती है. साथ ही ये आपके शरीर में फाइबर की कमी भी नहीं होने देते और एनर्जी भी देते हैं.
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3. बेरीज: बेरीज में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ ही ये मीठी होती हैं. ये सेहतमंद एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं और आप इन्हें दही या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं.
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4. ग्रीक योगर्ट (गाढ़ा दही): यह दही गाढ़ा होता है और इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. बिना एडेड चीनी वाला योगर्ट खाने से आपकी हेल्थ को फायदा पहुंचता है.
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5. डार्क चॉकलेट (70% से ज्यादा कोको): अगर आपको सच में चॉकलेट खाने का मन है, तो डार्क चॉकलेट चुनें. इसमें कम चीनी होती है और यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छी होती है.
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