By: Aajtak.in
ये तो हम सभी जानते हैं कि फल और रंग-बिरंगी जैसी सब्जियां काफी हेल्दी होती हैं जिन्हें रोज खाना चाहिए और हम इसे खाते भी हैं. लेकिन जितना जरूरी हेल्दी फूड्स खाना है उतना ही जरूरी इसे सही समय पर भी खाना है.
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कई सारे ऐसे हेल्दी फूड्स हैं, जिसे हम अगर सुबह खाली पेट खाते हैं तो वो फायदे के बदले नुकसान ज्यादा करते हैं.
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तो चलिए जानते हैं कि कौन से ऐसे हेल्दी फूड्स हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए
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केला में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं. लेकिन अगर आप इसे खाली पेट खाते हैं तो यह शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा अचानक बढ़ा सकता है. जिसके कारण एसिडिटी की समस्या हो सकती है. ऐसे में केले को हमेशा खाने के बाद खाएं.
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कॉफी में कैफीन ज्यादा होता है, जिसके कारण इसे सुबह खाली पेट लेने से एसिडिटी की समस्या की समस्या हो सकती है. ऐसे में अगर आपको सुबह कॉफी पीने की आदत है, तो पहले कुछ हल्का खा लें उसके बाद ही कॉफी पिएं.
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दही में प्रोबायटिक होता है, जो पाचन में मदद करता है और इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है. लेकिन खाली पेट दही खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. ऐसे में दही को दिन में या दोपहर के खाने के साथ खाएं.
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टमाटर में सिट्रिक एसिड और टैनिक एसिड होता है, जिसके कारण इसे खाली पेट खाने पर एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. ऐसे में टमाटर को सुबह खाली पेट खाने के बजाए सलाद के तौर पर या फिर सब्जी में डालकर खाएं.
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संतरा, मौसमी, नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन C और साइट्रिक एसिड होते हैं. खाली पेट इसे खाने से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. ऐसे में खट्टे फलों को दोपहर या नाश्ता करने के बाद खाएं.
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कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक होता है, जिसके कारण इसे सुबह खाली पेट खाने से गैस्ट्रिक प्रॉब्लम हो सकती है. ऐसे में इसे दिन में या दोपहर के खाने के साथ खाएं.
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