28 Apr 2025
By: Aajtak.in
क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर के सभी अंगों की तरह हमें अपने दिमाग का भी ख्याल रखना चाहिए?
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दिमाग को भी दूसरे अंगों की तरह भरपूर पोषण और आराम की जरूरत होती है, फिर भी हम उसका दुरुपयोग करते हैं और उसे हल्के में लेते हैं.
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अगर आप अपने दिमाग का ख्याल रखना चाहते हैं तो हम आज आपको कुछ आदतें बताने वाले हैं, जो आपके दिमाग को नष्ट कर रही हैं, जिनके बारे में शायद आपको पता भी न हो.
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सुबह उठते ही सबसे पहले फोन देखना: इससे आपके दिमाग में बहुत सी चीजें चलने लगती हैं, जो कि बहुत ज्यादा हो सकता है.
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इसके बजाय, अपने दिमाग को धीरे-धीरे जगाने के लिए स्ट्रेचिंग, ध्यान या प्राकृतिक धूप का मजा लेने जैसी एक्टिविटीज से अपना दिन शुरू करने का प्रयास करें.
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जंक फूड का लगातार सेवन: नियमित रूप से जंक फूड का सेवन करने से दिमाग के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इन फूड्स में अक्सर पोषक तत्वों की कमी होती है और ये सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे दिमाग प्रभावित होते हैं. अपने दिमाग को पोषण देने के लिए पौष्टिक फूड्स का सेवन करें.
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ना पढ़ना: पढ़ना दिमाग को उत्तेजित करता है और याददाश्त को बढ़ाता है. नियमित रूप से ना पढ़ना संज्ञानात्मक ठहराव का कारण बन सकता है. अपने दिमाग को एक्टिव और व्यस्त रखने के लिए हर रोज कुछ पढ़ने की कोशिश करें.
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एक्सरसाइज ना करना: एक्सरसाइज दिमाग में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है, जिससे मेंटल क्लैरिटी और याददाश्त बूस्ट होती है. दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज शामिल करें.
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नई स्किल्स ना सीखना: नई स्किल्स सीखकर अपने दिमाग को लगातार चुनौती देना उसके फंक्शन को बूस्ट करता है. नई स्किल्स की तलाश किए बिना एक ही लाइफस्टाइल पर टिके रहना दिमाग के विकास को सीमित कर सकता है. हर दिन कुछ नया सीखने के लिए समय निकालें, चाहे वह शौक हो, भाषा हो या कुछ और.
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