'मक्खन' सी पिघल जाएगी चर्बी! बस जान लें अखरोट खाने के ये 5 तरीके
28 Oct 2024
By: Aajtak.in
अखरोट ड्राई फ्रूट्स की दुनिया का एक पौष्टिकताओं से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जिसे खाने से आपके शरीर में गजब की शक्ति आती है.
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यह ना केवल हमारे शरीर को ताकत देता है, बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है. अखरोट वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
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हालांकि, आपको यह पता होना बहुत जरूरी है कि वजन घटाने के लिए अखरोट का सेवन कैसे करना चाहिए.
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अगर आप नहीं जानते हैं, तो चलिए हम आपको ऐसे 5 तरीके बताते हैं, जिनसे आपको वजन तेजी से कम करने में मदद मिलेगी.
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बेशक अखरोट को गुणों का भंडार माना जाता हो, लेकिन इनमें कैलोरी भी ज्यादा होती है. ऐसे में इन्हें कितना खाना चाहिए यह पता होना जरूरी है.
एक दिन में खाएं कितने अखरोट
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1 औंस अखरोट (लगभग 30 ग्राम अखरोट) में 185 कैलोरी होती है. ऐसे में आपको एक दिन में सिर्फ 1 औंस अखरोट ही खाने चाहिए.
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दिन में अगर आपको भूख लगे तो आप एक मुट्ठी अखरोट खा सकते हैं. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रह सकता है.
स्नैक्स की तरह करें सेवन
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इससे पूरे दिन में आपकी टोटल कैलोरी भी कम होती है और आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
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सलाद में कटे हुए अखरोट डालने से आपके भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ती है. यह न केवल आपके शरीर को हेल्दी फैट प्रदान करता है, बल्कि उसे क्रन्ची भी बनाता है.
सलाद में डालें अखरोट
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अखरोट की स्मूदी बनाकर पीने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है. अखरोट में मौजूद फैट कंटेंट डाइजेशन को धीमा करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास कराता है.
अखरोट की स्मूदी
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अखरोट को प्रोटीन के स्रोत के साथ मिलाकर खाने से आपको पेट भरे होने का एहसास होता है. यह कॉम्बिनेशन आपके पेट को भरा रखेगा और आपके अनहेल्दी स्नैक्स खाने की संभावना को कम कर देगा.
प्रोटीन के साथ मिलाकर खाएं
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