12 Mar 2025
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पुणे के रहने वाले और बाउंसर की जॉब करने वाले शख्स ने अपना 3 महीने में 25 किलो वजन कम किया है.
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इन बाउंसर का नाम भूषण काटे (Bhushan kate) है. इनका वजन कभी 125 किलो हुआ करता था.
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6 फीट 1 इंच लंबे भूषण ने देसी डाइट और वर्कआउट से अपना 25 किलो वजन कम किया है और अभी वह 100 किलो के हैं.
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डाइट की बात करें तो भूषण खाली पेट सुबह 8-10 बादाम, मुनक्का 10, अखरोट 4, 3 अंजीर भिगोकर खाते थे.
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वर्कआउट के बाद रोस्ट किए हुए मखाने घी में सेककर, 1 लीटर दूध लेते थे.
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लंच में बाजरे की रोटी घी साथ, 1 कटोरी दाल और साथ में हरी सब्जी खाते थे.
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रात में डिनर में भी लंच में बाजरे की रोटी घी साथ, 1 कटोरी दाल और कोई भी सब्जी होती थी. इसके अलावा 4-5 लीटर पानी पीते थे.
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सुबह और रात में 1 गिलास गर्म पानी में, 2 चम्मच शहद, आधा नींबू सुबह खाली पेट पीते थे.
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शुगर नहीं लेते थे और मैदा, बाहर की चीजें खाना बंद कर देते थे.
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वर्कआउट की बात करें तो भूषण अधिकतर देसी एक्सरसाइज ही करते थे. जिसमें सपाटे, दंड, बैठक, हनुमान पुशअप, राममूर्ती पुशअप शामिल थे.
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इसके अलावा कभी-कभी वह योग और वेट ट्रेनिंग भी करते थे.
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