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शिकागो की रहने वाली 30 साल की मेगन त्जेले (Megan Tjelle) अपने ट्रांसफॉर्मेशन के कारण चर्चा में बनी हुई हैं.
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दरअसल, मेगन ने हाल ही में अपना करीब 24 किलो वजन कम किया है.
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मेगन ने अपने वेट लॉस के लिए पहले कई डाइट्स ट्राय की थीं लेकिन उनका वजन कुछ दिन में फिर बढ़ जाता था.
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लेकिन मेगन ने अपनी वेट लॉस जर्नी से सीखे हुए कुछ टिप्स शेयर किए हैं जिससे कोई भी अपना वेट लॉस कर सकता है.
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मेगन का कहना है, 'मैंने अपने आपको विश्वास दिलाया कि न ही मेरा वजन रातों रात बढ़ा है और न ही रातों रात कम हो सकता है. मैंने पैशेंस रखा और आज मेरा वजन करीब 24 किलो कम हुआ है.'
पेशेंस रखें
न ही आपको रोजाना हैवी वर्कआउट की जरूरत है और न ही स्ट्रिक्ट डाइटिंग की. बस जरूरत है निरंतरता की. इसलिए अपना रूटीन बनाए रखें.
निरंतरता रखें
मेगन का कहना है कि वह रोजाना क्रीम वाली कॉफी पी रही थी. जब उसने देखा तो पता चला कि उसमें 400 कैलोरीज थीं. इसलिए लिक्विड ड्रिंक्स से एक्स्ट्रा कैलोरीज लेने से बचना चाहिए.
लिक्विड ड्रिंक्स से बचें
वॉकिंग कनरे से एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न होती हैं. मैं भी रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्स्ट्रा चलती थी जिससे मुझे काफी फायदा हुआ.
फैट लॉस के लिए वॉकिंग
मेगन का कहना है कि वेट लॉस का एक मात्र तरीका है कैलोरी डेफेसिट में रहना. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मेंटनेंस कैलोरी से कम खाएं. उदाहरण के लिए आपकी मेंटनेंस कैलोरी 2000 हजार है तो आपको 2000 से कम कैलोरीज लेनी होंगी.
कैलोरी डेफिसिट
हमेशा पॉजिटिव एटीट्यूड के साथ वर्कआउट और डाइट को एंजॉय करें. अगर आप एंजॉय करते हुए इन चीजों को फॉलो नहीं करेंगे तो आपको फायदा नहीं होगा.
वर्कआउट-डाइट को एंजॉय करें