सुबह 7 बजे से पहले कर लिए ये 7 काम तो ताउम्र बनी रहेगी शरीर की मजबूती, तेज होगा दिमाग
सुबह जल्दी उठना एक बड़ी चुनौती है लेकिन जल्दी उठने के अपने फायदे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत इंसान को स्वस्थ और खुश रहने में मदद करती है.
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इसलिए हमें 5-6 बजे के बीच उठ जाना चाहिए. सुबह जल्दी उठकर 7 बजे से 7 आसान सी चीजें कर लेने से आपके दिन की शुरुआत बेहतरीन होगी और आप दिनभर स्वस्थ और खुश महसूस करेंगे.
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रातभर सोने के बाद सुबह उठने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें जो आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी ठीक करता है.
पानी पीना
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सुबह पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिक रेट 30% तक बढ़ जाता है जो हमें हेल्दी और फिट रहने में मदद करता है.
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सुबह उठने के कम से कम दो घंटे तक फोन या किसी भी तरह के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहें. इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा और प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी.
डिजीटल डिटॉक्स
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सुबह उठकर कम समय के लिए ही सही, हल्का-फुल्का एक्सरसाइज जरूर करें. इससे शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है, एनर्जी लेवल सही रहती है और शरीर को सकारात्मक ऊर्जा मिलती है.
वर्कआउट
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इससे दिनभर आपका मूड सही रहता है और दिमागी कामकाज भी बेहतर होता है.
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सुबह कुछ मिनटों के लिए योग जरूर करें. इससे आपका फोकस बढ़ता है और तनाव दूर होता है. कुछ मिनटों का योग आपको दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करता है.
मेडिटेशन
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सुबह उठकर फोन देखने के बजाए 5-10 मिनट किताब पढ़ने की आदत डालें. इससे आपकी क्रिएटिविटी और एकाग्रता बढ़ती है.
दिमाग को खुराक दें
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सुबह का एक मिनट अपने दिनभर की प्लानिंग पर लगाएं. एक नोटबुक लेकर उसमें अपने दिनभर के लक्ष्य लिखें. इससे आप अपने दिन का सही इस्तेमाल कर पाएंगे और मोटिवेटेड रहेंगे.
लक्ष्य तय करें
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सुबह उठकर एक्सरसाइज के बाद नहाना न भूलें. सुबह नहाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और मूड भी ठीक होता है.
मॉर्निंग शॉवर
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