काजू-बादाम खाते वक्त नहीं रखा ये ध्यान तो बढ़ जाएगा वजन, जानिए कब और कितना खाना सही?
9 Aug 2024
हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर नट्स पोषण के पावर हाउस माने जाते हैं. सुबह के वक्त या स्नैक्स के रूप में हम नट्स का सेवन करते हैं.
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बादाम, ब्राजील नट्स, अखरोट, काजू, हेजेलनट, पिस्ता, मूंगफली आदि नट्स की श्रेणी में आते हैं.
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लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है. हेल्थ एक्पर्ट्स का कहना है कि ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है.
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पोषण से भरपूर नट्स में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जिन्हें अगर आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो फायदे की जगह आपको नुकसान होने लगेगा.
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ज्यादा नट्स खाने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा और स्वास्थ्य संबंधी दूसरी समस्याएं पीछे पड़ जाएंगी.
अगर आप ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन करते हैं तो ब्लोटिंग, गैस, डायरिया जैसी पेट संबंधी समस्याएं भी खड़ी हो जाएंगी.
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नट्स में फैट्स की मात्रा होती है जिससे पाचन क्रिया धीरे हो जाती है और अगर ज्यादा मात्रा में खा लिया तो पेट में भारीपन महसूस होता है.
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बादाम और काजू जैसे नट्स में ऑक्सालेट और फाइटेट्स पाए जाते हैं और अगर आप ज्यादा समय तक ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करते हैं तो किडनी स्टोन की समस्या भी हो सकती हैं.
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ऐसा इसलिए क्योंकि ऑक्सालेट और फाइटेट्स मिनरल के अवशोषण को कम कर देते हैं और किडनी में स्टोन की समस्या को जन्म देते हैं.
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रोजाना एक छोटी मुट्ठीभर नट्स का सेवन करें जिसमें बादाम, अखरोट, मूंगफली और काजू जैसे अलग-अलग नट्स हों. सुबह के वक्त भीगे हुए नट्स खाना सही माना जाता है.
एक दिन में कितना नट्स खाना सही?
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