29 Apr 2025
By: Aajtak.in
आज कल ज्यादातर लोगों ने 10,000 कदम चलने को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लिया है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है.
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लेकिन सवाल यह है कि स्वस्थ रहने के लिए क्या स्पष्ट रूप से 10,000 कदम ही चलना जरूरी है या इसे लोगों ने महज फैशन बना लिया है?
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आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर आप रोज 10,000 कदम नहीं चलते, तो भी आपकी हेल्थ अच्छी हो सकती है. यह हमारा नहीं बल्कि हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर इ-मिन ली का कहना है.
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प्रोफेसर इ-मिन ली का कहना है कि 10,000 से कम कदम चलने से भी आपकी सेहत बेहतर रह सकती है और समय से पहले मौत का खतरा कम हो सकता है.
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उन्होंने अपनी रिसर्च में पाया कि अगर आप रोज़ सिर्फ 3,000 से 4,000 कदम भी चलते हैं, तो भी यह बहुत फायदेमंद है.
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इसके साथ ही यह भी पता लगा कि 7,500 कदम तक चलते रहने से सेहत को 10,000 कदम चलने से कहीं ज्यादा फायदा होता है. दरअसल, 7,500 कदम के बाद ज्यादा फर्क नहीं पड़ता.
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प्रोफेसर इ-मिन ली के अनुसार अगर आपकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है, तो रोजाना 6,000 से 8,000 कदम चलना काफी है.
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वहीं, अगर आप 60 साल से कम उम्र के हैं, तो 8,000 से 10,000 कदम चलना अच्छा रहेगा.
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प्रोफेसर ली ने अपने द्वारा की गई रिसर्च में यह भी पाया कि तेज चलना जरूरी नहीं है. आप कितनी तेजी से चलते हैं ये उतना जरूरी नहीं है. सबसे अहम बात है कि आप कितने कदम चलते हैं.
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